Com qual frequiencia devo praticar Exercícios Físicos?
Porque fazer Exercício Físico?
Quais os benefícios do Exercício Físico?
• ajuda a diminuir e controlar o peso.
• Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.
• Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.
• Aumenta as taxas do bom colesterol.
• Aumenta a resistência muscular.
Os principais benefícios do exercício físico para o seu humano são: melhora na postura corporal, os músculos ficam com melhor tônus, combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura, aumento a produtividade, menor propensão às doenças cardíacas, combate o estresse e a indisposição, maior disposição para as tarefas cotidianas, melhora na elasticidade e flexibilidade do corpo, da autoestima, aumenta a qualidade e a expectativa de vida, fortalece o sistema imunológico, redução do colesterol, dentre outros.
O primeiro passo, antes de iniciar qualquer exercício físico, é fazer um checkup para verificar se o corpo encontra-se em perfeitas condições. Para pessoas com mais de 30 anos, é interessante realizar também um eletrocardiograma.
O segundo passo é fazer uma avaliação com um professor de educação física e depois decidir quais exercícios pretende praticar, procurando uma academia especializada.
• Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis.
• Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão.
• Alivia o estresse e a ansiedade.
• Combate a insônia.
• Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.
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